モチベーション（動機づけ）

こんにちは！

RYOTAです。

今回はモチベーション（動機づけ）に

ついて話したいと思います。

まず、モチベーションとは？

・モチベーション

私たちが見えない所で、私たちを行動させる力。

・動機づけ

行動をはじめて、目標に向かって維持・調整する過程。

モチベーション（動機づけ）

を上げていく方法について

いくつか紹介します。

・報酬を予定する。

計画や実行している最中はご褒美を定期的に与える事でモチベーションを保つことができます。

ただし、目的を達成するとモチベーションが下がるので注意して下さい。

モチベーションが持続する期間は最長で8週間程度。

その為、長い計画であれば2カ月ごとにご褒美を変更する必要があります。

・小分け戦略

やりたい事は手順を減らして

やめたい事は手順を増やす。

私たちは活動アクションが少ない方が行動力が高まります。

やりたい事が決まっていたら準備するアクションの回数を減らしましょう。

例えば、

本が読みたければ

机の上に本一冊だけを置く事で

その都度、椅子に座れば必然的に本が読みやすくなります。

本来なら本棚まで行って本を探してから机に戻らないといけませんが、

常に机の上にあるので、手間が省けて行動しやすくなります。

・証明化と習得化

他人と比較するより自分の成長度合いによって評価された方が人は努力しやすい。

常に心中で

前と比べてどうだったか？

と評価して上げる事が大切。

以上、

モチベーションを上げる方法

を一部簡単に紹介しましたが、

どうでしょうか？

個人的に小分け戦略はオススメです。

行動の回数を減らすように環境設定すると意外と簡単に行動できたりします。

もし良かった試してみてはどうでしょうか？？笑

今日もこの辺で終わりにします。

See you soon.