凹んだら読む本を読んだのでまとめました！
こんにちは！
RYOTAです。
今日は
凹んだら読む本
を読んだので簡単にまとめた内容を
お伝えできたらと思います。
まず、
・ストレスについて
3つのタイプ
1.筋緊張型
2.胃腸型
3.自律神経型
の３つに分かれます。
ストレスの種類
①外部的ストレッサ
exタバコ.アルコール.花粉
就職.転職.結婚.離婚.生活のトラブル
②内部的ストレッサ
人間関係、不安、心配、過労、
ストレスを受けたとき自分自身でどうコントロールしていくかが大切である
続きまして、
・立ち直りが早い人の考え方
立ち直りが早い人は以下のような事を思っています。
①自分が主人公である。
②好きなことをする。
③これからどうしたいのか集中する。
立ち直りが早い方の習慣を取り入れようと思ったら少し難しいですね笑
では、少し簡単な方法を紹介していきます。
・朝凹まない習慣
①日光に浴びる。
②自然に触れ合う。
③運動する。瞑想する。
・夜凹まない習慣
①ぬるめのお湯にゆっくりつかる。
②寝る前の1時間にスマートフォンを見ない。
③寝る前にハーブティーを飲む。
④腹式呼吸をする。
以上、
凹んだら読む本
の簡単なまとめでした！！
参考書籍↓
では、
今日もこの辺で
See you soon.
